معلومات

علاج الشيخوخة: الأكل لوقف العلامات المرئية للشيخوخة

علاج الشيخوخة: الأكل لوقف العلامات المرئية للشيخوخة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

علاج الشيخوخة ، هو دليل لجعل مكافحة الشيخوخة سهلة حتى تتمكن من الظهور بمظهر أصغر سنًا.

الحل هو نظام غذائي يتجنب السكريات الخفية وغنية بمضادات الأكسدة.

كان مؤلفه ، خورخي كروز ، يعاني من وزن زائد أربعين رطلاً ولكنه اليوم خبير في النظام الغذائي المشهود له دوليًا.

وهو أيضًا مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً في نيويورك تايمز لسلسلة من كتب الحمية بما في ذلك "علاج دهون البطن" و "حمية ثلاث ساعات".

أساسيات علاج الشيخوخة

يقول كروز أن الوزن الزائد هو السبب الرئيسي في تقدمنا ​​في العمر ونبدأ في الشعور بالبطء. يدعي أنه يمكنك أن تجعل نفسك تبدو أصغر بعشر سنوات في أسبوع واحد فقط على خطته لمكافحة الشيخوخة.

سر عكس عملية الشيخوخة من خلال النظام الغذائي هو:

  • حافظ على انخفاض مستويات الأنسولين
  • حافظ على ارتفاع مضادات الأكسدة

سوف تتعلم استبدال الأطعمة عالية السكر ببدائل غنية منخفضة السكر ومضادات الأكسدة. سيسمح لك ذلك بفقدان الوزن ، والشعور بمزيد من الشباب وتقليل علامات الشيخوخة الواضحة.

مقايضة الكربوهيدرات الدهنية

أساس هذا البرنامج هو FAT-MELTING CARB SWAP ، وهو نظام يساعدك على تجنب السكريات المخفية. كما أنه يستخدم قوة مضادات الأكسدة لإحياء مظهر بشرتك واستعادة صحتك.

لاتباع هذه الخطة ، عليك تناول الطعام وفقًا لقيمة S / C - السكر وقيمة الكربوهيدرات - بقيمة 15/6. هذا يعني أنه يمكنك كل يوم استهلاك:

حتى 15 جرام سكروحتى 6 حصص من الكربوهيدرات

يتضمن قوائم لمدة أسبوع واحد لتناسب مجموعة من التفضيلات الغذائية

يدعي كروز أنه يمكنك أن تسقط عشر سنوات بسهولة في أسبوع واحد باتباع إحدى خطط قائمة الطعام الخاصة به. لقد تم تصميمها لتلائم مجموعة متنوعة من تفضيلات تناول الطعام ويمكنك الاختيار من بين الخيارات التالية:

  • كارب محبي
  • الدجاج والمأكولات البحرية
  • جنون اللحوم
  • سريع وسهل
  • عشاق الحلوى
  • نباتي / نباتي
  • نتائج أسرع

تم تصميم كل هذه الخطط لمساعدتك على خلق عادات غذائية صحية تقلل من خطر الإصابة بالمرض وتزيد من عمرك. للحصول على أفضل النتائج ، يوصي Cruise بالبدء في تحدي أسبوع واحد واتباع هذه القوائم بالضبط.

بعد الانتهاء من الأسبوع الأول ، ستستمر في الحفاظ على نسبة S / C اليومية الخاصة بك لا تزيد عن 15/6. لديك أيضًا خيار الاستمرار في متابعة خطط الوجبات بعد الأسبوع الأول. في الوقت نفسه ، يمكنك البدء في تعديل خيارات طعامك استنادًا إلى صيغة 15/6.

إذا وصلت إلى هضبة أو تريد إنقاص وزنك بسرعة لحدث خاص ، يمكنك اتباع قائمة "نتائج أسرع".

يتضمن وصفات FAT MELTING CARB SWAP

كل وصفة لها قيمة S / C 5/2 أو أقل. وهذا يجعل الأمر سهلاً لأنه يمكنك اختيار أي ثلاث من هذه الوجبات يوميًا والحفاظ على قيمة 15/6.

تتضمن بعض الوصفات التي يمكنك الاستمتاع بها ما يلي:

  • جبن الماعز والكوسا فريتاتا
  • دجاج بيكون لينجويني
  • برجر ديك رومي بالسبانخ
  • كرسبي كراب كاري
  • التوفو الحار التاكو
  • البلطي البارميزان مع النعناع ريزوتو
  • كريمة الفانيلا الحلوة بوربون

أغذية مكافحة الشيخوخة

الهليون ، البروكلي ، الخس الروماني ، السبانخ ، اللفت ، الباذنجان ، البصل ، التوت ، الفراولة ، الأفوكادو ، جوز الهند ، اللوز ، بذور الكتان ، بذور اليقطين ، الجوز ، البيض ، الديك الرومي ، السلمون ، الدجاج ، الجبن ، لحم البقر المشوي ، خبز القمح الكامل ، معكرونة القمح الكامل ، الشوفان ، الفولاذ ، الكينوا ، الحمص ، الريحان ، الكزبرة ، الزنجبيل ، الكركم ، الشوكولاتة الداكنة ، القهوة ، الشاي الأخضر ، النبيذ الأحمر.

خطة الوجبات ليوم واحد

وجبة افطار

1 فطيرة إنجليزية مغطاة بجبنة كريم و سلمون مدخن
2 ملاعق طعام من التوت الأزرق
القهوة مع كريم

سناك الصباح

1 بيضة مسلوقة

غداء

ديك رومي ديلي ، سبانخ ، ¼ كوب صلصة و oc أفوكادو ملفوف في خبز التورتيلا
5 رقائق تورتيلا

وجبة خفيفه بعد الظهر

حفنة من بذور اليقطين

وجبة عشاء

بيتا القمح الكامل مغطاة بجبنة الموزاريلا الطازجة ، طماطم مقطعة وريحان مخبوز في بيتزا

تمرن 5 دقائق كل صباح

يؤكد كروز أن السبب الحقيقي لزيادة الوزن والشيخوخة المتسارعة هو السكر الخفي. ومع ذلك فهو يشجع التمرين المنتظم لفوائده الصحية.

يحتوي الكتاب على أوصاف للتمارين التي يمكنك القيام بها لمدة خمس دقائق كل صباح. ستساعد هذه الحركات على زيادة كثافة العظام وتعزيز الدورة الدموية وبناء العضلات لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز طاقتك.

يمكنك أيضًا ممارسة المشي لمدة 20 دقيقة كل صباح لإذابة دهون الجسم.

التكاليف والنفقات

علاج الشيخوخة: اعكس 10 سنوات في أسبوع واحد مع FAT-MELTING CARB SWAP بسعر 19.95 دولارًا.

الايجابيات

  • قد يساعد على الحد من علامات الشيخوخة الظاهرة وخطر المرض.
  • لا يتطلب عد السعرات الحرارية.
  • يتضمن قوائم لمدة سبعة أيام لستة تفضيلات نظام غذائي مختلفة.
  • يوفر قوائم بالعلامات التجارية الموصى بها لعناصر البقالة مثل الخبز والحبوب والتوابل والبسكويت والحلوى والمشروبات.
  • يتطلب فقط خمس دقائق من التمرين في اليوم.

سلبيات

  • يتطلب حساب تناول السكريات والكربوهيدرات.
  • في الأسبوع الأول من النظام الغذائي ، من الضروري اتباع خطة وجبات صارمة.
  • يقصر استهلاك الفاكهة على حصة واحدة أو حصتين في اليوم.
  • قد يتطلب بعض خبراء الحمية مزيدًا من النشاط البدني لإدارة وزنهم بنجاح.

النظام الغذائي الذي يقلل من السكر مفيد

يحد علاج الشيخوخة من تناول السكريات المخفية مع التأكيد على الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

ما إذا كان يمكنك أن تبدو أصغر بعشر سنوات في أسبوع واحد أمر قابل للنقاش.

ومع ذلك ، مع مرور الوقت ، ستساعدك طريقة الأكل هذه على فقدان الوزن وتحسين مظهرك وتحسين صحتك.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    اقتباسات:
  • كروز ، ج. (2013). علاج الشيخوخة: عكس 10 سنوات في أسبوع واحد مع تبديل كارب ذوبان الدهون. هاي هاوس ، إنك.
  • Danby ، F. W. (2010). تغذية وشيخوخة الجلد: السكر والجليكوزيل. عيادات الأمراض الجلدية ، 28 (4) ، 409-411. حلقة الوصل
  • آرتشر ، ف. إ. (2003). هل يؤثر السكر والدهون الغذائية على طول العمر ؟. الفرضيات الطبية ، 60 (6) ، 924-929. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 15 يناير 2018


شاهد الفيديو: ساعة صباح - كيف نقاوم الشيخوخة المبكرة (أغسطس 2022).