معلومات

الانتقال السريع لنظام العصارة

الانتقال السريع لنظام العصارة

نظام Jump Start Juicer هو برنامج لفقدان الوزن لمدة سبعة أيام تم إنشاؤه بواسطة Brendan McCarthy ، وهو خبير في الصحة واللياقة البدنية وشخصية تلفزيونية.

في البداية قام بتصميم خطة والده المصاب بأمراض مزمنة ، للوقاية من أمراض القلب وعلاجها ، ولكنه استخدمها أيضًا شخصيًا للتغلب على السمنة والتعب المزمن. ووجد أن ذلك لم يساعد الناس على استعادة صحتهم فحسب ، ولكنه عزز أيضًا فقدان الوزن بشكل كبير في فترة زمنية قصيرة.

يعد مكارثي أصحاب الحمية الغذائية من خلال اتباع برنامجه ، بأنهم لن يفقدوا الوزن فحسب ، بل سيحققون أيضًا جسمًا أكثر صحة ، وبريقًا شبابيًا متوهجًا ، وعيونًا متلألئة ، وتركيزًا أفضل وطاقة أكثر بكثير. في المتوسط ​​، يمكن لخبراء الحمية أن يتوقعوا خسارة ثمانية إلى عشرة جنيهات في البرنامج ، ولكن بعض الحميات الغذائية فقدت أكثر من خمسة وعشرين جنيهاً.

7 يوم حمية عصير أساسيات

بالنسبة لجميع الذين يتبعون النظام الغذائي لمدة سبعة أيام ، يستهلكون العصائر الطازجة فقط. يقول مكارثي أن هذا سيسمح لك بتطهير الجسم بشكل فعال وفقدان الوزن بسرعة.

ووفقا له ، فإن أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن العنيدة هو التراكم المفرط للسموم. لا يستطيع الجسم إفراز الدهون لأن الدهون تساعد على حماية أنسجة الجسم من الآثار الضارة للسموم المتزايدة. عندما يتم طرد السموم من النظام ، تتم إزالة حاجز فقدان الوزن ويكون الجسم قادرًا على إطلاق الدهون الزائدة بسرعة.

فائدة إضافية لهذا البرنامج هو أن العصير يتطلب القليل من الإنفاق على الطاقة أو معدومًا لهضم وامتصاص العناصر الغذائية. وهذا يوفر طاقة إضافية يمكن استخدامها لعلاج المشاكل الصحية المزمنة.

ينصح أخصائيو الحميات الذين يتناولون حاليًا الكثير من الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة بتعديل أنظمتهم تدريجياً إلى نظام غذائي صحي عن طريق زيادة تناول الفواكه والخضروات النيئة. على مدار أسبوعين ، يجب أن يستهلك أخصائيو الحمية ثلاث قطع على الأقل من الفاكهة وثلاثة أجزاء من الخضار الخضراء يوميًا بالإضافة إلى عصارين طازجين. في هذه المرحلة ستكون جاهزًا لتنفيذ برنامج السبعة أيام.

الأطعمة والمواد للحد منها والقضاء عليها: تشمل السكر والصودا والكافيين (الشاي والكولا والقهوة) والزيوت والقمح والكحول واللحوم ومنتجات الألبان (الجبن والحليب والزبدة) والسجائر.

الأطعمة الموصى بها

عصير فواكه طازج ، ماء.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

عصير البطيخ

وجبة خفيفة الصباح

الخوخ والجزر وعصير الزنجبيل

غداء

بطيخ ، خيار ، بنجر ، عصير بقدونس

وجبة خفيفه بعد الظهر

التفاح والجزر والخيار وعصير النعناع

وجبة عشاء

طماطم ، جزر ، خيار ، عصير بقدونس

توصيات التمرين

لا يُنصح بممارسة الرياضة بشكل عام لأن الجسم يحتاج إلى طاقة إضافية لإزالة السموم بشكل فعال. إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين الرياضية ، يُنصح بالتمسك بالتمدد أو الارتداد أو المشي أو الركض الخفيف وتجنب الأنشطة المكثفة مثل الأوزان الثقيلة أو التمارين الرياضية عالية التأثير.

يُشجع أخصائيو الحميات على ممارسة اليوجا كوسيلة لإطلاق السموم المخزنة في العضلات ولإخراج الفضلات من الجهاز اللمفاوي.

التكاليف والنفقات

يباع نظام Jump Start Juicer مقابل 16.95 دولارًا.

كما ستكون هناك حاجة إلى عصارة كهربائية قوية.

الايجابيات

  • يشجع على تناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات الطازجة (كعصير).
  • ينتج نتائج سريعة ، والتي يمكن أن تعزز الدافع للالتزام بخطة فقدان الوزن على المدى الطويل.
  • يساعد في إزالة السموم من الجسم وقد يحسن الحالات الصحية المزمنة.
  • بسيطة وسهلة المتابعة.
  • غير مطلوب لحساب السعرات الحرارية.
  • يتضمن خطة وجبات ، وصفات وقائمة تسوق لمدة سبعة أيام.
  • يحتوي على قصص نجاح ملهمة من أخصائيو الحميات الآخرين.
  • يقر بأهمية اتخاذ موقف إيجابي لفقدان الوزن بنجاح.
  • يتضمن معلومات تفصيلية حول الفوائد الغذائية لكل عصير.
  • يقدم وصفات إضافية ونصائح حول كيفية تناول الطعام عند اكتمال البرنامج.

سلبيات

  • يتطلب القضاء على جميع الأطعمة باستثناء العصائر الطازجة.
  • يعاني العديد من أصحاب الحمية الغذائية من أعراض مزعجة للتخلص من السموم مثل الصداع والتعب وآلام المفاصل أو العضلات والأرق.
  • قد لا يكون مناسبًا لمتبعي الحميات الذين لديهم حساسية للكربوهيدرات لأن العديد من العصائر غنية جدًا بالسكريات الطبيعية.
  • قد يتباطأ التمثيل الغذائي ويصبح اكتساب الوزن مرتدًا عند استئناف تناول الطعام.
  • قد يكون من الصعب على بعض أخصائيي الحميات الاستمرار في الروتين اليومي العادي.
  • قد يكون غير مرتاح جسديًا أو عاطفيًا للتواجد حول الآخرين الذين يتناولون الأطعمة الصلبة.

حسن القفز بداية لتخفيف الوزن

تتمثل الفائدة الرئيسية لهذا البرنامج في أنه يوفر لأخصائيي الحميات طريقة صحية للبدء في خطة فقدان الوزن على المدى الطويل. من المرجح أن تعزز النتائج السريعة التي تحدث بشكل عام الدافع وإعادة تعيين الشهية لصالح الخيارات الغذائية الصحية.

من المحتمل جدًا أن يكون اكتساب الوزن المرتفع بسبب عملية الأيض التي تقلل من تأثيرات صيام العصير بالإضافة إلى ميل العديد من الحميات إلى الإفراط في تناول الطعام بعد فترة من اتباع نظام غذائي مقيد. ستعتمد فرصة النجاح الدائم مع هذا البرنامج اعتمادًا كبيرًا على قدرة أخصائي التغذية على الالتزام بنظام غذائي صحي وخطة للتمرين بمجرد اكتمال الأيام السبعة.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • Block ، G. ، Patterson ، B. ، Subar ، A. (1992). الفاكهة والخضروات والوقاية من السرطان: مراجعة للأدلة الوبائية. التغذية والسرطان ، 18 (1) ، 1-29. حلقة الوصل
  • He، F. J.، Nowson، C. A.، Lucas، M.، MacGregor، G. A. (2007). ترتبط زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية: التحليل التلوي لدراسات الأتراب. مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري ، 21 (9) ، 717-728. حلقة الوصل
  • مالح ، J. ، Wills ، M. R. المعادن النزرة: العناصر الغذائية الأساسية أو السموم. الكيمياء السريرية ، 38 (8B Pt 2) ، 1565-1573. حلقة الوصل

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: غذاء الغد (يوليو 2021).